Le stress

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est un état physique éprouvé par un individu en réaction à un sentiment de danger et d’inquiétude de ne pas avoir une réaction défensive assez puissante.

Parmi les symptômes physiques les plus communs du stress se retrouvent : une respiration plus rapide, un pouls accéléré, apparition de transpiration, tension dans les muscles, oppression au niveau de l’estomac et sensation de sécheresse dans la bouche.

Un stress à court terme peut être considéré comme bénéfique : il maintient votre corps et votre esprit alertes, vous êtes prêts à vous battre ou vous enfuir. Le stress à long terme peut néanmoins apporter beaucoup de problèmes psychologiques et de santé.

Quelles sont les causes du stress de l’homme moderne ?

Selon les statistiques actuelles, les éléments principaux qui enclenchent le stress dans nos vies sont les suivants :

• Le travail : pression de la part du supérieur hiérarchique et des collègues, charge de travail
• L’argent : perte d’emploi, insuffisance de moyens pour payer les factures
• La santé : maladies chroniques et symptômes de vieillissement
• Les relations : le divorce, la solitude, les disputes entre partenaires ou amis
• Une mauvaise alimentation: excès de caféine et de sucres raffinés, manque de minéraux et vitamines
• L’excès d’informations des médias : réseaux sociaux, télévision, radio, emails, …
• Le manque de sommeil

Quelles sont les effets du stress à long terme

Après un état de stress à court terme, le corps revient facilement à son état normal. Cependant, dans le cas où vous n’arrivez pas à gérer les situations de stress à long terme, vous risquez les problèmes de santé suivants :

• Affaiblissement du système immunitaire
• Augmentation de la pression artérielle
• Maladies cardio-vasculaires
• Diarrhée et constipation
• Ulcères de l’estomac
• Calculs biliaires
• Maux de tête et migraines
• Troubles de l’érection

Comment éviter le stress ?

Bénéficier de nos techniques attestées dans la lutte contre stress et approuvées par les médecins et psychologues:

• Méditation
• Promenade dans la nature
• Sport (jogging, natation, yoga, …)
• Lumière du soleil
• Musique
• Douche ou bain chauds
• Additifs alimentaires qui contiennent des vitamines et minéraux utiles après un effort accru, comme par exemple Viarax Ultragold

Maux d’estomac provoqués par le stress

Les maux de ventre et diarrhée dus au stress sont souvent la conséquence d’une mauvaise alimentation durant des périodes difficiles (d’agitation). Grâce à un choix correct de nourriture vous pouvez toutefois atténuer la nausée causée par le stress. Evitez les fast foods et les boissons sucrées et optez plutôt pour ces ingrédients :

• Noix et graines (cajou, amande, tournesol)
• Epinards
• Légumes-racine
• Flocons d’avoine
• Avocat
• Riz complet
• Chou
• Céleri
• Certaines espèces de poissons marins plus gras (ex. saumon, thon, sardines)

Santé psychologique et stress

D’après des études américaines, 48% des personnes interrogées estiment que leur état de stress a augmenté durant les 5 dernières années. Peut-être ressentez-vous la même chose ? Le stress chronique est le déclencheur principal des dépressions, troubles anxieux, névroses et syndromes de fatigue chronique.

Une solution courante est le recours aux antidépresseurs (comprimés contre le stress et l’anxiété) dont l’inconvénient majeur est leur effet addictif. Si vous pensez à vous débarrasser du stress et de la dépression sans médicaments, essayez par exemple :

• Les stratégies de gestion du stress développées par les psychologues
• Exercices de respiration anti-stress
• Techniques de relaxation pour gérer le stress (exercices spécifiques et de visualisation)
• L’entraînement autogène