6 signes alarmants qui indiquent l'immunité affaiblie: Intervenez, avant qu'il ne soit trop tard!

Est-ce que vous passez la majorité de vos soirées sous une couverture avec un thermomètre et une tasse de thé chaud ou avec des crampes d'estomac? 

Les difficultés répétitives peuvent signifier le système immunitaire affaibli. C'est pourquoi nous avons quelques conseils pour vous, qui vont vous aider à renforcer votre immunité et grâce auxquels, vous allez éviter les situations indésirables. 

Voici comment vous découvrez, que vous avez l'immunité affaiblie

De temps en temps, il arrive à chacun de nous, qu'on prenne froid, qu'on ait des troubles digestifs ou d'autres difficultés. Mais un vrai problème arrive, quand ces difficultés de santé commencent à se répéter trop souvent. On parle principalement de ces 6 symptômes:

1. vos genoux tremblent et craquent après des tâches  stressantes et difficiles - les tâches stressants vous rendent malade (le rhume, les migraines, la diarrhée),
2. vous tombez malade beaucoup plus souvent - il est normal si vous succombez aux oscillations saisonnières, mais les problèmes répétitifs qui arrivent chaque mois ne sont pas du tout normales 
3. les troubles digestifs fréquents (les diarrhées, les constipations),
4. la fatigue incessant qui persiste sans cesse- c'est même l'insuffisance d'énergie jusqu'au matin qui indique, que votre système immunitaire ne fonctionne pas comme il faut 
5. vos blessures guérissent trop lentement - même les petits blessures guérissent trop longtemps  
6. vous ne pouvez pas vous débarrasser d'un rhume - ce n'est pas seulement les maladies répétitives mais aussi les éternuements interminables et les difficultés liées au rhume, qui peuvent représenter les symptômes d'une immunité affaiblie

Comment renforcer votre immunité? 8 conseils qui vont aider à tous 

L'immunité affaiblie ne doit pas toujours signifier la fin du monde. Il suffit d'implémenter quelques transformations ou d'adopter de nouvelles habitudes et votre système immunitaire peut devenir beaucoup plus fort:

#1 il faut que vous vous offrez la quantité de sommeil suffisante

Le sommeil et l'immunité sont bien liés. Pendant que vous dormez, les cytokines, des protéines très importantes pour le fonctionnement du système immunitaire, se forment dans votre corps. Ces protéines font une partie essentielle dans une réaction d'organisme contre les infections. Si la quantité de sommeil est insuffisante, la production des cytokines est aussi insuffisante. 

#2 Mangez équilibré

L'alimentation équilibrée représente une des façons de renforcer votre système immunitaire. C'est pourquoi il faut être attentif à la composition et à la sélection des aliments, pour que vous soyez certains que vous mangez un spectre équilibré des vitamines et des minéraux. 

#3 Il faut remplir les vitamines et les minéraux

Vous pouvez enrichir votre régime alimentaire équilibré avec des compléments alimentaires, qui possèdent les substances les plus importantes pour votre organisme. 

UNE RECOMMANDATION: Essayez de fournir les substances nécessaires

Daily Complex représente une combinaison de 14 vitamines et minéraux, soigneusement sélectionnés,dans une dose. Vous y trouverez la majorité des représentants d'un groupe des vitamines B, la vitamine C - indispensable pour l'immunité, la vitamine D, qui influence positivement le métabolisme du calcium et du phosphore. En dehors de magnésium et de zinc, le Daily Complex contient aussi d'autres minéraux et éléments traces, qui contribuent à maintenir votre corps en pleine forme. Vous pouvez trouver plus d'informations ici.

Vous ne devez pas manger la quantité énorme de compléments alimentaires chaque jour. C'est idéal d'avaler une gélule qui contient tout - et voilà, l'affaire est réglée. 

#4 Il faut faire de l'exercice régulièrement

L'exercice favorise la circulation du sang et de la lymphe, ce qui contribue à l'augmentation de circulation des cellules immunitaires. Grâce à ce phénomène, les cellules pathogènes - comme les virus - sont découvertes et éliminées plus rapidement.

#5 Lavez vos mains 

Le lavage des mains après n'importe quelle type d'activité devrait être une chose évidente, surtout à cette époque là. Rappelez-vous, la combinaison de l'eau et du savon est toujours plus efficace qu'un gel antibactérien.

#6 Maintenez un poids sain

L'obésité et un excès de poids causent plusieurs risques et menaces et non seulement dans le sphère de l'immunité. C'est pourquoi il est mieux de maintenir un poids sain.

#7 Réduisez le stress

Il est mieux de se préparer en avance pour des tâches difficiles et les diviser sur les parties plus petites. Comme ça vous allez éviter le développement du stress chronique et protéger votre système immunitaire.

#8 Évitez les gens malades

Les gens qui ont un système immunitaire affaibli doivent éviter le contact proche avec les personnes qui sont évidemment malades ou qui souffrent de l'infection. 

Prenez soin de votre immunité et votre santé - comme ca vous allez protéger vous même et aussi les autres, qui sont en contact avec vous.