Etes-vous fatiguées non-stop? Ces éléments d'alimentation vont vous remettre sur vos pieds

Est-ce que vous vous sentez fatigué tout le temps ou manquez-vous d'énergie jusqu'au matin?

Beaucoup de gens saisissent le café, espérant que le caffeine va mettre en marche leur motivation à commencer des nouvelles tâches. Mais il y a une autre solution. Souvent, la raison de la fatigue est l'absence des vitamines et minéraux essentiels, lesquels peuvent être absorbés en forme de nourriture ou en forme de compléments alimentaires contre la fatigue. 

Le magnésium et la vitamine B6

La combinaison du magnésium et de la vitamine B6 aide à diminuer l'épuisement et le sentiment de fatigue et peut servir comme une forme de thérapie anti-stress. Ces deux éléments se rendent parfaitement complets entre eux. Dans un état stressé, les hormones causent le magnésium d'être sécrété du corps dans une quantité plus grande que normal. Mais la vitamine B6 facilite son absorption cellulaire. C'est pourquoi ce duo créent un tandem excellent, qui peut vous débarrasser de la fatigue effectivement. 

La vitamine D

L'une des causes de la fatigue excessive est aussi l'insuffisance de cette dit “vitamine du soleil”.  En faute est le fait, que nous passons la majorité de la journée enfermés dans les bureaux. Nous voyons le soleil seulement par la fenêtre et notre menu manque les aliments qui possèdent la vitamine D. Quand même, la vitamine D a une quantité énorme d'effets positifs sur notre organisme:

• elle aide à maintenir les muscles, les os et les dents en bonne santé,
• elle favorise l'absorption du calcium et du phosphore et il aide à les maintenir dans l'organisme, 
• elle aide à guérir des blessures plus rapidement,
• elle est importante dans la lutte contre les inflammations et les infections,
• grâce à elle, nous pouvons lutter contre la dépression plus efficacement.

Nous pouvons augmenter le niveau de l'énergie et approvisionnement de la vitamine D en s'exposant aux rayons du soleil, en consommant des poissons huileux ou en forme de gélules de compléments alimentaires.

Les acides gras oméga 3

Notre corps n'est pas capable de produire ces graisses essentielles lui-même, c'est pourquoi nous devons les remplir à la base régulière. Ils favorisent la fonction propre du cerveau, de la vue et du cœur et en plus, ils sont une source d'antioxydants naturels. 

Les études scientifiques confirment, que les personnes qui souffrent de fatigue, de mémoire défaillante ou de douleurs fréquentes, manquent souvent l'une d'acides gras oméga 3. De plus, ce défaut est aussi lié à la fatigue chronique et à la dépression. 

Avez-vous remarqué, que l'absence des substances importantes dans l'alimentation peut causer, sauf la fatigue, aussi des dépressions? Alors, essayez de contrôler plus attentivement la composition des ingrédients dans vos repas quotidiens - votre corps vous remerciera.